Thứ Hai, 16 tháng 1, 2017

Đủ mọi cách giảm trọng lượng cho quý cô văn phòng giam can

Một cuộc nghiên cứu kỹ tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% bạn tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ ăn uống và luyên tập thể dục của người dùng nó. Những mẹo vặt dưới đây sẽ giúp phụ nữ văn phòng bảo vệ vóc dáng hữu hiệu.Thủ phạm thực sự khiến phụ nữ văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận thấy, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên nhân gây ra việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, tất cả cơ thể cho rằng đó là một bi kịch khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một số trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một vài ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng mình bị tăng cân nhanh với vòng eo đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Xem thêm: viên uống giảm trọng lượng uy tín nhất

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện những hoạt động dễ thực hiện sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, vì vậy sẽ kiểm soát được việc hầu hết các bộ phân cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động đơn giản kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp chị em văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có cơ hội bí mật thực hiện một vài bài tập không phức tạp tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi khoảng thời gian vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian phụ nữ sẽ thất bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại.

Bạn nên quan tâm: thuốc giảm mỡ bụng của nhật

Hai động tác này đều có khả năng có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, phái yếu sẽ bất ngờ về kết quả giảm cân của mình.

Dinh dưỡng đối với chúng mình văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể đề phòng việc tích lũy chất béo và một số ít khôn ngoan trong việc quyết định thực phẩm sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, kìm hãm được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, cho nên chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không chị em sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm cân của chúng ta.

Đọc thêm: thuoc duong mi revilash

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy thường xuyên ăn một số loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của người dùng nó trong công cuộc giảm trọng lượng.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa hầu hết một vài loại axit thiết yếu đối với con người. Trứng là loại món ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thức ăn có biện pháp có kết quả tốt nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thức ăn lý tưởng nếu phái yếu muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có mẹo hay cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các chúng mình văn phòng có cơ hội kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có biện pháp thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm béo, phụ nữ hãy tuân thủ các lịch trình ngay bên dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét