Thứ Bảy, 21 tháng 1, 2017

Top 8 loại thức ăn bổ máu quý bà nên ăn

Sau đây là đầu 8 loại món ăn bổ dưỡng giàu chất sắt có biện pháp giúp tăng lượng hemoglobin, bổ máu, ngăn chặn các bệnh liên quan đến thiếu sắt.

Hemoglobin là một thành phần thiết yếu trong máu. Hemoglobin được tổng hợp trong máu nhờ chất sắt. Nếu cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin cũng giảm và kéo theo đó là một loạt các triệu chứng như thiếu máu, rụng tóc, mệt mỏi và đau đầu…
Thiếu sắt có khả năng ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hiện đại hàng ngày của quý bà và dẫn đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, bồi dưỡng chất sắt đối với toàn bộ toàn bộ cơ thể hàng ngày là việc hết sức quan trọng. Sau đây là đầu 8 loại thực đơn bổ dưỡng giàu chất sắt có cơ hội giúp tăng lượng hemoglobin, bổ máu, phòng ngừa các bệnh liên quan đến thiếu sắt.

 1. Gan  
Với những người không ăn chay thì ăn gan là một cách tuyệt vời để tăng hàm lượng sắt trong các bộ phân toàn bộ cơ thể. Trong 100gr gan gà chứa 9mg sắt. Gan bò không một vài cũng là một nguồn chứa nhiều sắt như gan các loại động vật khác mà còn chứa ít calo và cholesterol nên rất thích hợp với những người không muốn tăng cân.
TPCN hổ trợ :vitamin b12 có trong
 2. Thịt bò 
Trong 85mg thịt bò bồi bổ 2,1mg sắt. Vì vậy, có biện pháp nói, thịt bò cũng là nguồn bồi bổ chất sắt phong phú, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho toàn bộ các bộ phân cơ thể. Nếu chọn thịt bò, quý bà nên chọn thăn bò vì nó còn chứa ít chất béo nhất, giúp quý bà tránh tăng cân.

Xem thêm: lam nhu hoa hong len

 3. Ức gà 
Ức gà là bộ phận chứa nhiều chất sắt nhất so với các thành phần khác của thịt gà. Khoảng 100gr ức gà bồi bổ 0,7mg sắt. Tủy, xương, gan và thịt gà cũng thúc đẩy lên hemoglobin cho các bộ phân toàn bộ cơ thể.

 4. Hạt bí ngô 
100gr hạt bí ngô chứa 15mg sắt, tương đương với 83% lượng sắt được khuyến cáo phái yếu nên bồi dưỡng mỗi ngày. Ngoài ra, hạt bí ngô cũng là một nguồn tốt cho các axit béo omega-3 và giúp giảm cholesterol nên cũng có công dụng giúp đàn bà làm ốm.

Tag: thuốc uống dài mi nào tốt

  Hình ảnh thuốc uống vitamin b12 

 5. Sôcôla đen 
Nếu đàn bà thích ăn sôcôla, hãy chọn sôcôla đen vì ngoài hương vị thơm ngon, sôcôla đenginkgo biloba 120mg with vinpocetinecòn giúp chúng ta tăng lượng sắt trong tất cả các bộ phân cơ thể một cách lành mạnh. Cứ 100gr sôcôla chứa 17mg sắt, nhiều hơn 83% lượng sắt cần bổ sung thêm dưỡng chất cho tất cả cơ thể hàng ngày.

 6. Đậu lăng  
100gr đậu lăng có giải pháp tăng cường thêm 7,5mg sắt vào các bộ phân các bộ phân cơ thể. Bên cạnh chất sắt, đậu lăng còn là một nguồn tốt chứa nhiều magiê và vitamin B6, lại ít cholestẻol. 100gr đậu lăng có chứa 30gr chất xơ nhưng không xảy ra cholesterol nên rất phù hợp với những người muốn giảm trọng lượng.

 7. Bông cải xanh  
Ai cũng biết bông cải xanh có rất nhiều tác dụng với sức khỏe, đặc biệt là khả năng cung cấp dinh dưỡng, làm tăng chất xơ giúp giảm béo. Thế nhưng không phải ai cũng biết bông cải xanh còn chứa nhiều sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong toàn bộ cơ thể. Quý bà hãy ăn bông cải xanh nếu muốn cải thiện hàm lượng hemoglobin vì 100gr bông cải xanh chứa 2,7mg sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng bồi bổ vitamin A, C và magiê.

Xem thêm: thuoc moc mi hieu qua nhat

 8. Đậu phụ 
Nếu con người là người ăn chay, bạn có biện pháp chọndau ca omega 3 danh cho ba bauđậu phụ để tăng lên lượng sắt cho các bộ phân cơ thể. Đậu phụ cũng là một lựa chọn khác giúp cải thiện chất sắt và hemoglobin trong máu vì 100gr đậu phụ sẽ bồi dưỡng đối với chúng ta 5,4mg sắt.

 9. Cá hồi 
Cá hồi được coi là một loại siêu thực phẩm vì có hàm lượng axit béo omega-3 rất phong phú. Omega-3 có tác thể giúp phòng tránh cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch, huyết áp…
Thế nhưng, cá hồi cũng là một nguồn bổ sung chất bổ sắt, trong 100mg cá hồi chứa 0,7mg sắt. Vì vậy, phụ nữ đừng bỏ qua loại thực đơn vô cùng có hiệu quả cho sức khỏe này.

 10. Khoai tây 
Mặc dù nhiều người vẫn không thích món khoai tây vì đối với rằng ăn nhiều có cơ hội gây ung thư nhưng không thể phủ nhận một điều rằng, ăn khoai tây còn giúp bồi dưỡng sắt cho cơ thể. Thực tế, khoai tây chiên rán mới là “thủ phạm” có tác hại nhiều đến sức khỏe vì nó chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu. Để khắc phục điều này, quý cô không nên ăn nhiều khoai tây rán mà thay vào đó là các món khoai tây chế biến theo cách khác vì 100gr khoai tây chứa tới 3,2mg sắt.

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa Royal Jelly 1450mg - sua ong chua san xuat tai uc- giúp bổ sung thêm chất bổ thêm chất bổ sức khỏe, có công dụng làm chậm quá trình lão hóa làn da. Người liên tục tin dùng sữa ong chúa Úc một thời gian sẽ có được làn da đẹp, mái tóc mịn màng, làm sạch mụn, tàn nhang và hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh khác.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét