Thứ Sáu, 6 tháng 1, 2017

5 "phương pháp hay" dễ thực hiện giúp bảo quản sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm toàn bộ cơ thể

Ở những ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, các bộ phân cơ thể có cách dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy chú ý trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt những loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một vài ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc bổ sung thức ăn khoa học

Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng các bộ phân cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc bổ sung thức ăn khoa học. Hãy cung cấp cho toàn bộ cơ thể đầy đủ nước và những chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bồi bổ vitamin C dồi dào. Một số loại món ăn có cách tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có cơ hội dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy chúng mình nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực phẩm thừa quá lâu.

Xem thêm: ban dong trung ha thao

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một vài buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn phải chú ý đến việc chọn lựa trang phục thích hợp với nhiệt độ của môi trường.

Tham khảo: thuốc uống tăng chiều cao nhật bản


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để những loại vi khuẩn, virus phát triển mau lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không khó nhưng kết quả tốt để phòng ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên ứng dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Bạn nên quan tâm: dầu cá omega 3 cho bé

Bạn cũng nên chú ý, không được phép ứng dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt liên tục, nên tin dùng khẩu trang dùng một lần, và thay không ngừng nghỉ hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, những loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc sửa đổi thời tiết có cách ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của người dùng. Nhiều người có mẹo hay bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi bổ thêm năng lượng cho các bộ phân cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một số giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét