Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

7 vitamin kết quả tốt cần thiết bồi bổ khi bạn mang bầu

Trong giai đoạn bầu bí, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong thời kỳ mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung một vài vitamin cần thiết như sau:

Vitamin A: Phụ nữ bầu bí bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh đẻ thiếu cân. Đối với người quý cô có hiện tượng dinh dưỡng tốt, chỉ cần làm tăng áp dụng các thức ăn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thức ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các thức ăn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin thiết yếu cung cấp khi bầu bí

Bạn nên đọc: thuoc bo tot cho tim mach

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là yếu tố cần thiết để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm do đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là một số nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bồi dưỡng đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Bạn nên quan tâm: thuoc bo nao dha

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bổ sung thêm dưỡng chất vitamin B2 trong món ăn từ động vật, sữa, những loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất quan trọng cho sự phát triển của cái thai, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bổ sung chất bổ axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bạn nên đọc: thuốc uống bổ não

Vitamin C: Có chức năng lớn tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt đề phòng thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong những loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin thiết yếu bồi bổ khi mang thai

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bồi dưỡng vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự xuất hiện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan một số loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, quý cô có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc làm mờ hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực phẩm có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét