Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

7 vitamin có kết quả tốt cần thiết bồi dưỡng khi bạn mang bầu

Trong giai đoạn mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong giai đoạn mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung một số vitamin cần thiết như sau:

Vitamin A: Phụ nữ có bầu bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh con thiếu cân. Đối với người phụ nữ có bi kịch dinh dưỡng tốt, chỉ cần làm tăng tin dùng các thực phẩm nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các món ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các thực phẩm rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin thiết yếu bồi dưỡng khi mang bầu

Đọc thêm: thuoc ho tro tim mach

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là thành phần cần thiết để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm do đó ngũ cốc và các hạt họ đậu là một vài nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bổ sung thêm chất bổ đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Bạn nên đọc: thuoc bo nao dha

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần cung cấp vitamin B2 trong thực đơn từ động vật, sữa, một số loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất cần thiết cho sự phát triển của cái thai, phòng tránh khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bổ sung thêm dưỡng chất axit folic là rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt,...

Bạn nên đọc: thuoc uong bo nao

Vitamin C: Có chức năng lớn tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin quan trọng bồi bổ khi mang thai

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bổ sung vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự hình thành hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan một số loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, chị em có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc đào thải hiệu lực của gốc tự do trong toàn bộ cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các món ăn nguyên nhân thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thực đơn có nhiều vitamin E mỗi ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét