Thứ Ba, 1 tháng 11, 2016

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi có bầu do các bộ phân cơ thể chế tạo progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong khoảng thời gian có bầu, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản gây ra chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có một vài cách an toàn và kết quả tốt để đào thải những cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu chúng mình đang bị ốm nghén, kém bổ sung thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng mình thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có giải pháp làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa mỗi ngày thì bạn nên chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thực phẩm thường xuyên dồn xuống dạ dày cũng dễ tạo ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước thiết yếu cho cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm sức ép lên dạ dày, đồng thời ngăn chặn được chứng ợ nóng hữu hiệu. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả đi bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn hãy chú ý cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có khả năng giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của mình.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt thúc đẩy cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu chứng ợ nóng trong khi có bầu cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ một vài giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của chính mình ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một chút xíu sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có thể trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp bạn nhận ra dễ chịu hơn.

7. Biết một vài món ăn gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một số thực phẩm nên tránh đối với những thai phụ bị ợ nóng vì chúng có biện pháp làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có cách không giống nhau, nếu không thể xác định được một số thực đơn mà mình bị kích ứng, bạn hãy chú ý theo dõi để biết đó chính xác là những thức ăn nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của người dùng, và có mẹo hay tăng cường tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn phải mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu chúng ta đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có khả năng chống buồn nôn, vốn là "chúng mình đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số quý cô thấy rằng gừng hay các loại sản phẩm từ gừng như trà hay kẹo gừng… có cách giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có cách chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có giải pháp giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày tạo ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại viên uống kháng axit

Nếu việc sửa đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì bạn cần phải tìm đến viên uống kháng axit để dập tắt bi kịch này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi tin tưởng sử dụng trong giai đoạn có bầu. Trong thực tế, lượng canxi cung cấp trong các thuốc kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc uống kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có khả năng đưa đến táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được quyết định chính xác, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi tin tưởng sử dụng viên uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng ta cần phải cân nhắc đến loại thuốc mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của mình sẽ là viên uống ức chế H2, viên uống ức chếsản sinh axit dạ dày. Tất cả một vài loại thuốc ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được cho là an toàn khi mang bầu. Nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng viên uống.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét