Thứ Sáu, 4 tháng 11, 2016

Nhiều cách thức trợ giúp mẹ bầu “đánh đuổi” chứng ợ nóng trong thai kỳ

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang thai do cơ thể sinh sản progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong giai đoạn có bầu, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản đưa đến chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có những cách an toàn và có kết quả tốt để làm mất một số cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu bạn đang bị ốm nghén, kém sử dụng thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng ta thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có biện pháp làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa mỗi ngày thì bạn phải chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thức ăn liên tục dồn xuống dạ dày cũng dễ gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước thiết yếu cho cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời ngăn ngừa được chứng ợ nóng hiệu quả. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả tản bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn phải cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có giải pháp giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của chúng ta.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt làm tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu kỹ chứng ợ nóng trong khi có bầu cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không được ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ một vài giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của chúng ta ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một chút sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có cách trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của toàn bộ cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp chúng mình cảm thấy dễ chịu hơn.

7. Biết một số món ăn gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một vài thức ăn nên tránh đối với những thai phụ bị ợ nóng vì chúng có khả năng làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có mẹo hay không giống nhau, nếu không thể xác định được một vài thực phẩm mà mình bị kích ứng, bạn hãy quan tâm theo dõi để biết đó chính xác là một vài thực phẩm nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây sức ép lên bụng của người dùng, và có giải pháp tăng cường tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn nên mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu chúng mình đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có khả năng chống buồn nôn, vốn là "bạn đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số chị em thấy rằng gừng hay các sản phẩm từ gừng như trà hay kẹo gừng… có cách giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có cơ hội chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có khả năng giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày gây ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại thuốc uống kháng axit

Nếu việc thay đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng mình cần phải tìm đến viên uống kháng axit để dập tắt hiện tượng này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi ứng dụng trong khoảng thời gian mang thai. Trong thực tế, lượng canxi bồi bổ trong các viên uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc uống kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có giải pháp dẫn đến táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được quyết định chính xác, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi áp dụng viên uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng mình cần phải cân nhắc đến loại thuốc uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của bạn sẽ là viên uống ức chế H2, viên uống ức chếsản sinh axit dạ dày. Tất cả một số loại thuốc uống ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được xem như an toàn khi có bầu. Nhưng chúng mình vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng thuốc uống.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét