Thứ Bảy, 12 tháng 11, 2016

Nhiều cách hỗ trợ mẹ bầu “đánh đuổi” chứng ợ nóng trong thai kỳ

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang bầu do toàn bộ cơ thể chế tạo progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong giai đoạn mang thai, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản tạo ra chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có một số cách an toàn và hữu hiệu để đẩy lùi những cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu chúng ta đang bị ốm nghén, kém bổ sung thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng ta thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có cách làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa mỗi ngày thì bạn hãy chú ý chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thức ăn liên tục dồn xuống dạ dày cũng dễ dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước thiết yếu cho cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm sức ép lên dạ dày, đồng thời ngăn chặn được chứng ợ nóng hữu hiệu. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả đi bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn hãy chú ý cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có mẹo hay giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của bạn.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt làm tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã tìm hiểu chứng ợ nóng trong khi bầu bí cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không được phép ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ những giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của chúng mình ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một số sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có giải pháp trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của toàn bộ cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp bạn thấy được dễ chịu hơn.

7. Biết một vài thực phẩm gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là những thức ăn nên tránh đối với một vài thai phụ bị ợ nóng vì chúng có giải pháp làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có thể không giống nhau, nếu không thể xác định được một vài món ăn mà mình bị kích ứng, bạn hãy chú ý theo dõi để biết đó chính xác là những thức ăn nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của chúng ta, và có biện pháp tăng cường tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn hãy quan tâm mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có cách chống buồn nôn, vốn là "bạn đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số quý cô thấy rằng gừng hay các loại thực phẩm chức năng từ gừng như trà hay kẹo gừng… có mẹo hay giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có cơ hội chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có cách giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày tạo ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại thuốc kháng axit

Nếu việc thay đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng mình cần phải tìm đến thuốc uống kháng axit để dập tắt hiện tượng này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi luôn tin tưởng dùng trong giai đoạn mang thai. Trong thực tế, lượng canxi cung cấp trong các viên uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có cơ hội tạo ra táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được chọn lựa chính xác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi luôn tin tưởng dùng viên uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng ta cần phải cân nhắc đến loại thuốc uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của chúng mình sẽ là thuốc ức chế H2, thuốc uống ức chếsinh sản axit dạ dày. Tất cả một vài loại thuốc uống ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được coi là an toàn khi mang thai. Nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng thuốc.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét