Thứ Năm, 24 tháng 11, 2016

Một số cách hỗ trợ mẹ bầu “đánh đuổi” chứng ợ nóng trong thai kỳ

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang thai do cơ thể chế tạo progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong giai đoạn có bầu, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản gây ra chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có một số cách an toàn và hiệu nghiệm để làm mất một vài cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu chúng ta đang bị ốm nghén, kém sử dụng thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu bạn thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có mẹo hay làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa hàng ngày thì bạn hãy quan tâm chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thực đơn liên tục dồn xuống dạ dày cũng dễ gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng ta tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước cần thiết cho toàn bộ cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời ngăn chặn được chứng ợ nóng hiệu nghiệm. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả tản bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn hãy chú ý cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có cơ hội giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của chúng mình.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt làm tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã tìm hiểu chứng ợ nóng trong khi mang thai cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không được ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ một vài giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của chúng mình ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một chút xíu sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có biện pháp trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp chúng ta thấy được dễ chịu hơn.

7. Biết một số thực đơn gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một vài thực phẩm nên tránh đối với một số thai phụ bị ợ nóng vì chúng có thể làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có khả năng không giống nhau, nếu không thể xác định được những món ăn mà mình bị kích ứng, bạn hãy quan tâm theo dõi để biết đó chính xác là những thức ăn nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của người dùng nó, và có cơ hội làm tăng tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn hãy chú ý mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu chúng mình đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có cơ hội chống buồn nôn, vốn là "bạn đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số chị em thấy rằng gừng hay các sản phẩm từ gừng như trà hay kẹo gừng… có mẹo hay giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có cách chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có khả năng giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày đưa đến triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại viên uống kháng axit

Nếu việc sửa đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì bạn cần phải tìm đến viên uống kháng axit để dập tắt hiện tượng này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi ứng dụng trong giai đoạn mang thai. Trong thực tế, lượng canxi bồi bổ trong các viên uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có cơ hội gây ra táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được chọn lựa chính xác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi ứng dụng thuốc kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng ta cần phải cân nhắc đến loại thuốc uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của người dùng sẽ là viên uống ức chế H2, thuốc uống ức chếsản sinh axit dạ dày. Tất cả một vài loại thuốc uống ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được xem như an toàn khi bầu bí. Nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng viên uống.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét