Thứ Sáu, 18 tháng 11, 2016

Các loại thực phẩm giúp quý bà có da sáng xinh xắn tóc mướt mịn

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất tránh oxy hóa, bảo quản làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất tránh oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với những loại khác. Nó giúp giảm viêm, phòng tránh mụn trứng cá và vết nhăn, làm tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có cách thức trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Bạn nên đọc: duong mi

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp làm tăng sản sinh collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có phương án dẫn đến da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn mỗi ngày.

Xem thêm: thuốc uống mọc lông mày cho nam

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp giữ gìn màng tế bào, giúp duy trì collagen và thúc đẩy tái tạo da mau chóng. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm mỗi ngày là cách dễ làm nhất để tận dụng toàn bộ dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina bồi bổ ba loại vitamin giảm nhăn hữu hiệu là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, bảo quản làn da khỏi hiện tượng lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng cung cấp rau bina sẽ giúp bảo quản từ bên trong. Rau bina có mẹo vặt trộn salad hoặc chế biến thành nước uống mỗi ngày.

Xem thêm: thuoc boi moc mi

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp bồi bổ lượng sắt thiếu hụt đối với một số người liên tục ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, quý bà nhận ra nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước hoa quả hoặc ăn cùng sữa, yaourt.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét