Thứ Tư, 26 tháng 10, 2016

Những cách hay nhất chiều chuộng sức khỏe tại nhà

1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng

Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một lượng vừa phải. Việc tắm nước nóng tăng cường nhiệt độ toàn bộ các bộ phân cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, chị em nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Đọc thêm: những loại thuốc bổ sung thêm dưỡng chất canxi

2. Nên tập thể dục ngoài trời

Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Bạn chỉ có thể tránh được chúng khi phải rửa tay liên tục, thay tất hàng ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong bãi tập. Đơn giản hơn là tập ngoài trời, phái yếu sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ, không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.

3. Uống đủ lượng nước

Bạn nên quan tâm: nhau thai cuu rosanna

Không hẳn cứ uống nước càng nhiều càng tốt. Cơ thể phụ nữ là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có cơ hội thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Trong 1 giờ, nếu uống nước quá 1000ml sẽ gây ra triệu chứng hạ natri máu.

4. Đừng uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi

Khi hầu hết toàn bộ cơ thể vô cùng mệt mỏi, chị em đừng uống cà phê hay hút viên uống để giúp tỉnh táo, nếu không sẽ gây tổn hại không thể cứu vãn đối với hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt vừa uống cà phê vừa hút thuốc khi mệt mỏi không chỉ tổn hại gấp đôi đối với toàn bộ các bộ phân cơ thể mà hương vị và yếu tố độc đáo của cà phê còn làm gia tăng cơn thèm thuốc của chị em.

5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu

Đang uống viên uống nhất định phải cai rượu, ngay cả khi bạn chỉ uống thuốc uống cảm, vitamin… Bởi vì rượu không chỉ ảnh hưởng tới công dụng của viên uống mà còn đưa đến vô số khả năng phụ, có biện pháp phản ứng với viên uống trở thành chất độc.

Tham khảo: thuốc uống glucosamine của mỹ

Đang uống thuốc uống nhất định phải cai rượu, ngay cả khi quý cô chỉ uống viên uống cảm, vitamin…
Tham khảo thêm: uong thuoc giai doc gan nhieu co tot khong

6. Dùng nước ấm để rửa mặt

Nên dùng nước ấm để rửa mặt, đừng dùng nước lạnh, nếu không các lỗ chân lông bị kích thích sẽ đột ngột thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó sẽ không thể kịp thời đẩy ra ngoài, sẽ dẫn đến mụn trứng cá. Cũng đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nếu không da mặt sẽ mau chóng giãn nở, không khó tạo nên dấu nhăn sớm.

7. Bổ sung canxi đầy đủ

Tham khảo thêm: thuoc bo nao cho nguoi gia

Hậu quả của việc thiếu canxi không chỉ gây chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ cũng đều là tác dụng phụ của việc thiếu canxi. Bởi vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Thực phẩm tốt nhất để bổ sung thêm dưỡng chất canxi đối với não là các loại đậu như đậu nành, đậu phụ…, nhưng hiệu quả của sữa đậu nành lại không hẳn tốt bởi vì trong sữa đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose, sẽ ảnh hưởng tới chức năng của canxi trong não.

8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng xấu là nguồn lây bệnh đáng sợ hơn cả những con virus khỏe mạnh! 80% bệnh thực ra đều là do sự chấn động thần kinh đưa đến, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa và bệnh về da, phụ nữ có cơ hội gặp các triệu chứng như ăn quá nhiều do tâm trạng xấu, tiêu chảy hoặc da bị dị ứng.

9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thức ănTrước hết, chất béo trong món ăn sẽ không chuyển hóa tất cả thành chất béo trong các bộ phân các bộ phân cơ thể phái yếu; Thứ hai, chất béo trong món ăn vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của các bộ phân cơ thể, bởi vì mỗi ngày phái yếu cần 25% – 35% năng lượng đến từ chất béo. Cuối cùng, nạp vừa đủ chất béo trái lại có thể tạo cảm giác no, ngăn cản chị em ăn quá nhiều.

10. Đừng để điện thoại trên giườngĐiện thoại di động còn được biết đến như một “kẻ quấy phá giấc ngủ” nếu quý cô đặt nó ở cạnh giường của con người nó. Điều này được lý giải là do bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 nên trong khi quý cô nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thống thần kinh khiến bạn trở nên căng thẳng hơn nên khó lấy được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Vì thế quý cô sẽ phải mất nhiều thời gian hơn “đầu tư” cho việc ngủ.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét