Thứ Năm, 27 tháng 10, 2016

Các điều quý cô nên làm khi bước vào tuổi 20 để khỏe mạnh

Dưới đây là 8 điều chị em nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng mỗi ngày

Kem chống nắng không chỉ có biện pháp ngăn ngừa đen, xạm da mà nó còn có tác dụng ngăn chặn vết nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn nên thiết lập lịch trình chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên bôi kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Bạn nên quan tâm: tac dung tinh dau hoa anh dao

2. Ăn ít nhất sáu phần hoa quả và rau quả hàng ngày

Thiết lập ăn uống lành mạnh ngay từ khi đang trẻ là thành phần thiết yếu nhất nếu bạn muốn giữ khu vực vòng hai thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thực phẩm rất giàu chất tránh oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng mình. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, bạn cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần trái cây mỗi ngày.

Tham khảo: schiff glucosamine 1500mg

3. Bắt đầu một lịch trình tập thể dục

Những chị em ở độ tuổi 30, 40 có kinh nghiệm cảm thấy ngại bắt đầu một thói quen thể dục hàng ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có ích cách nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một kế hoạch thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức thiết yếu và những năm sau đó, việc cần thiết nhất của chính mình là duy trì kế hoạch đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong cơ thể giúp con người dẻo dai, tăng cường năng lượng đến thải độc cho các bộ phân toàn bộ cơ thể, duy trì sự trẻ trung, làm biến mất lão hóa và ngăn ngừa ung thư…
Tham khảo: tinh dầu thông đỏ trị bệnh gì

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn hãy chú ý tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng ta có phương án gặp phải, nhờ đó con người có cách điều trị bệnh kịp thời.

Tham khảo thêm: thuoc lam trang da

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 quý cô mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có mẹo hay đề phòng được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn phải tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho chúng mình một số cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng mình có mẹo vàng gặp phải. Nhiều phái yếu thường bỏ qua một số khác biệt trong chuyện tiểu tiện của con người nó. Những sửa đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có cơ hội là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Xem thêm: mua te bao goc gia re

.. Vì vậy, phái yếu cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc một số người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của con người nó. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, bạn cũng không nên bỏ qua biện pháp kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi còn trẻ sẽ có hiệu quả cho việc kiểm soát trái tim của chúng mình vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không có triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng dành riêng cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều phái yếu đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hàng ngày gia đình, bầu bí và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một số bệnh ở thời điểm này là hết sức quan trọng như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp phái yếu yên tâm về sức khỏe của người dùng khi mang bầu. Để ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có kết quả tốt cao nhất.
Bạn nên đọc: thuoc lam tang tri nho

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, chúng mình đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, tác dụng chúng mình gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe thời điểm thời điểm hiện tại cũng như sau này của chúng mình, thậm chí nó còn khiến con người nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân cơ thể. Bạn nên tìm hiểu kỹ những kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để làm cho dài thêm tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của bạn. Thiền, yoga, tản bộ hay đạp xe đạp… đều có tác dụng giúp con người giảm căng thẳng. 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét