Chủ Nhật, 9 tháng 10, 2016

Các biện pháp giảm béo mà chị em không cần đổ mồ hôi

Phái yếu không cần phải tốn hàng giờ ở phòng gym hoặc những giờ chạy bộ mướt mồ hôi ng. Vẫn có một số hoạt động thường Nhật, tưởng như giản đơn song lại giúp giảm cực kỳ kết quả tốt.
Dưới đây là 20 trong số cả trăm bí quyết hữu ích, một vài “mẹo tốt nhất” có biện pháp phái yếu đã được rỉ tai, nhưng có một vài điều chị em không hề ngờ tới:

 1. Uống Vitamin D: 

Trong tìm hiểu đăng trên của nước đất nước mặt trời mọc báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn “giải pháp hay nhất giảm cân” đối với rằng, quý bà thiếu vitamin D giảm béo chậm hơn.

 2. Uống cà phê: 

Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein tăng thêm tốc độ đốt cháy calori.

 3. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày: 

Theo một nghien cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có cơ hội thúc đẩy trao đổi chất.

Bạn nên đọc: trị rạn da sau sinh

 4. Chia bữa, ăn nhẹ: 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng toàn bộ cơ thể thường xuyên sử dụng nhiều năng lượng đối với việc tiêu hóa các bữa ăn nhẹ chừng 3 giờ một lần hơn là cùng lượng calori đó chia làm 3 bữa chính trong ngày.

 5. Ăn sáng: 

HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không nên bỏ bữa sáng, các bộ phân toàn bộ cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là đàn bà không hề đói nên sẽ “tự nhiên” đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”.

 6. Không ăn khuya: 

vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ, vừa dễ khiến phụ nữ bỏ bữa sáng.

 7. Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau: 

rau chân vịt, súp lơ, măng tây… luôn cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, vậy là phái yếu không muốn nhấm nháp gì thêm nữa.

Xem thêm: thuốc tăng chiều cao của nhật bản

 8. Uống nhiều nước: 

Theo tìm hiểu của y học Đức, thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30%. Hãy uống 8 cốc nước/ngày.

 9. Thận trọng với đường: 

Đường sẽ “kích hoạt” các bộ phân toàn bộ cơ thể giải phóng insulin, chất này chuyển hóa đường thành năng lượng bổ sung thêm dưỡng chất cho tế bào hoặc thành chất béo dự trữ.

 10. Tự nấu đồ ăn: 

Khi tự phục vụ như vậy, bạn đứng hơn nửa giờ, phải bước tới bước lui và điều đó có lợi hơn việc ngồi chờ đồ ăn được mang tới.

Nghiên cứu thêm:thuoc giam can relacore tot khong

 11. Tránh ăn tại bàn làm việc: 

Nếu không đừng được thi ăn nhanh sau đó tản bộ một lúc.

 12. Nhai kẹo cao su 

Nhai kẹo cao su  (đặc biệt khi nấu ăn) cũng giúp tiêu hao năng lượng một cách vô thức.

Tham khảo thêm: kirkland glucosamine sulfate 1500 mg

 13. Đừng ngại cay: 

Nhiều nghiên cứu kỹ cho thấy thực phẩm cay có biện pháp nhất thời tăng lên trao đổi chất.

 14. Ăn cá hồi: 

Những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân hầu hết toàn bộ cơ thể hữu hiệu hơn người ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.

 15. Ăn cả vỏ: 

Vẫn là nguyên lý “tất cả cơ thể thường xuyên dùng nhiều năng lượng hơn để nhai, nghiền những loại thực đơn giàu chất xơ”.

16.  Ăn vặt 

Ăn vặt cũng tăng quá trình trao đổi chất, các loại hạt như hướng dương, lạc, hạnh nhân, trái cây khô đều được khuyến khích.

17.  Đừng từ chối bích quy mặn: 

Những thức ăn giàu chất xơ, ít tinh bột giúp ngăn sự hấp thụ năng lượng.

18.  Đừng quên một số loại SP từ sữa: 

Chuyên gia Wellington cho biết, các nhà khảo cứu tin rằng món ăn chức năng từ sữa dạng ít béo gây ức chế việc dự trữ mỡ trong tất cả cơ thể.

19. Làm quý bà với dầu dừa: 

Những người thay thế mỡ động vật hoặc dầu hướng dương bằng một số loại dầu chứa axit béo chuỗi trung bình như dầu dừa sẽ tiêu được nhiều mỡ trong tất cả cơ thể hơn.

20 . Không “nhóp nhép” lúc lái xe: 

Vì không gì nguy hại bằng việc bổ sung thức ăn ở trạng thái “lơ đễnh” và không kiểm soát được mức năng lượng tiêu thụ.

  Quảng cáo  

Sữa ong chúa 63.1 được sản sinh bởi Công ty Nutrition tại Mỹ và được Nguyễn Cao Kỳ Duyên đứng phân phối độc quyền, hiện đã có tại Việt Nam và được người dùng đánh Giá loại sản phẩm với kết quả rất là hiệu quả với những người mắc bệnh: Mất ngủ, bệnh nám da do nội tiết tố, da bị thiếu hụt Collagen gây nhăn, da không sáng đều, da chảy xệ. Hãy tham khảo thêm  mua sua ong chua 63.1 o ha noi

0 nhận xét:

Đăng nhận xét