Thứ Hai, 22 tháng 8, 2016

Bí quyết nhận biết tuổi tiền mãn kinh ở chị em

Sự thay đổi này đưa đến những ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống hiện đại sinh hoạt, hạnh phúc của phái đẹp.

Tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Trước khi bắt đầu bước vào thời kỳ dứt hẳn kinh nguyệt, quý cô phải trải qua trong khoảng tiền mãn kinh. Thời kỳ này có cách hay nhất xảy ra vài tháng trước khi mãn kinh nhưng cũng có cách thức xảy ra sớm hơn và kéo dài tới 4 – 5 năm. Khi nhắc đến trong khoảng tiền mãn kinh, người ta thường nghĩ ngay đến một vài phái yếu tuổi trung niên (khoảng từ 40 tuổi trở lên). Tuy nhiên, tiền mãn kinh cũng có giải pháp xảy ra sớm hơn với các chị em bị cắt bỏ buồng trứng, nghiện hút thuốc lá, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, không đảm bảo trong thời gian dài…

Tham khảo: hạt chia seed organic

Dấu hiệu nhận biết khoảng thời gian tiền mãn kinh

Ở mỗi người khác nhau, dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh cũng không giống nhau.  Dấu hiệu thường gặp ở hầu hết chị em là sự biến đổi về kinh nguyệt: kinh ít, làm cho dài thêm và thưa dần. Ngoài dấu hiệu về kinh nguyệt, còn có nhiều dấu hiệu khác cũng khá phổ biến và gây nên nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe và cuộc sống phái yếu:
• Suy giảm ham muốn chuyện phòng the, khô âm đạo
• Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đánh trống ngực…
• Tính tình biến đổi, để lo âu, nóng giận, cáu gắt,…

Bạn nên quan tâm: sua ong chua 1450

Sẵn sàng “chào đón” tuổi tiền mãn kinh

Dù chẳng phái yếu nào muốn mình gặp phải những dấu hiệu khó chịu của tuổi tiền mãn kinh nhưng vì đó vốn là quy luật tất yếu nên quý cô hãy chuẩn bị cho mình một vài cách hay nhất để sẵn sàng chào đón hiện tại. Một số lời khuyên cho em:

• Tập thể dục hàng ngày: không nhất thiết phải cầu kỳ tập một số động tác khó, phái yếu có công dụng dành một lượng vừa phải thời gian để chạy bộ buổi sáng, tập yoga, lắc vòng…

Tag: omega 3 fish oil 1000mg

• Hạn chế để mình cô đơn, có phương pháp hay gặp gỡ chúng ta bè, tham dự các hoạt động của hội phái yếu tại khu phố…  để giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời.

• Uống nhiều nước mỗi ngày

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

-  Trước hết, chúng ta cần loại bỏ đường, cafein, cồn và thuốc lá vì chúng có mẹo hay khiến thời kỳ tiền mãn kinh diễn ra sớm hơn hay kích hoạt các triệu chứng căng thẳng, khó chịu.

- Các món ăn họ đậu đem đến rất nhiều lợi ích trong thời kỳ này. Sự kết hợp của chất xơ và protein giữ cho lượng đường trong máu ổn định sau các bữa ăn, hạn chế sự sửa đổi tâm trạng thất thường. Chúng cũng chứa ít calo và giàu vitamin B như folate và B6 vốn là các chất có tham dự vào quá trình chuyển hóa estrogen trong toàn bộ cơ thể. Bạn nên ăn một thức ăn từ họ đậu mỗi ngày.

- Đừng bỏ qua đậu nành: uống 2 ly đậu nành hàng ngày giúp bồi dưỡng lượng estrogen hao hụt, giảm bớt cảm giác nóng bừng, chống loãng xương và bệnh tim mạch và giảm nguy cơ của vú ung thư. Nếu không uống sữa đậu nành, con người có thể ăn nửa chén hạt đậu nành rang hoặc nửa chén đậu phụ

• Bổ sung thêm những chất dinh dưỡng thông qua một vài loại thực phẩm bồi dưỡng dạng viên nang.

Nguồn: http://collagenuc.sieuthihangchuan.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét