Thứ Sáu, 27 tháng 5, 2016

Một số vai giở trò của giấc ngũ giữ gìn đối với người người lớn tuổi và làm dài thêm tuổi thọ

 

Ngủ là thời gian các bộ phân các bộ phân toàn bộ cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi để dưỡng sức và tu bổ các hư hao của mô bào trong suốt một ngày làm việc trí óc cũng như chân tay. Không có sự nghỉ ngơi này, con người trở nên rã rời mệt mỏi, không tưởng sinh lực để làm việc, tính tình biến đổi, hay cau gắt….

Ðối với người cao tuổi, giấc ngủ lại càng có vai trò chính chính chính quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe.

Ngủ bao nhiêu là đủ?

Với người bình thường, mỗi đêm ngủ khoảng từ 6 – 7 giờ là đủ. Riêng với người cao tuổi mà ngủ được một giấc liên tục khoảng 5 – 6 giờ là tốt, vì nhu cầu ngủ ở người cao tuổi tuổi ít hơn ở khoảng thời gian tuổi trẻ.Vien nang sua ong chua co tac dung gi

Xem thêm: calcium 600mg

Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Ở người cao tuổi, rối loạn giấc ngủ có mẹo vặt là thiếu hoặc mất ngủ, tạm thời ngắn hạn hoặc làm cho dài thêm kinh niên. Mất ngủ tạm thời thường là do một vài ưu tư căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày hiện đại hiện đại mỗi ngày hoặc khi du lịch nơi xa, lạ nước lạ cái khó ngủ. Mất ngủ ngắn hạn vài ba tuần lễ có cách thức là do lịch trình ngủ kém hoặc là do đau nhức xương khớp.

Còn mất ngủ kinh niên có giải pháp là do các bệnh thể chất trầm trọng như ung thư, loét dạ dày, Parkinson… nhất là rối loạn tinh thần, buồn rầu trầm cảm, tức giận, ghen tuông. Cũng có nhiều người do mắc chứng tiểu đêm, ban đêm phải thức dậy vài ba lần rồi khó trở lại với giấc ngủ. Do đó, mất ngủ là dấu hiệu của một bệnh hoặc một hoàn cảnh nào đó.

Tag: sụn vi cá mập

Khi bị mất ngủ, không được phép tự ý uống viên uống mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ ngay vì thuốc uống ngủ không thể giải quyết triệt để các nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi. Ngoài ra cũng nên sắp xếp lại giờ ngủ, nơi ngủ, xuất hiện một kế hoạch.

Cơ thể có một đồng hồ sinh học, trong đó những các sinh hoạt của con người được “thảo trình”, cứ tới giờ đó là phải thực hiện công việc đó. Có người cứ 7 giờ tối là đã có kế hoạch đi ngủ rồi thức dậy lúc 2 – 3 giờ sáng làm việc. Có người ngủ muộn hơn và dậy muộn hơn. Hiện diện thói quen này rất tốt để duy trì thức ngủ bình thường.

 

 

 

 

 

Tham khảo thêm: dha 1000 của nhật

Ðể giấc ngủ là… Tiên

Phòng ngủ phải yên tĩnh, thoáng khí, nhiệt độ vừa phải, nệm không cứng hoặc quá mềm. Phòng tối hoặc hơi có ánh sáng nhẹ màu đỏ hoặc tím dễ làm cho dài thêm giấc ngủ hơn là ánh sáng trắng. Nếu đang ngủ mà vì một tiếng động, một ác mộng, một ý nghĩ quấy rầy hoặc phải tiểu đêm mà không ngủ lại được thì đừng nằm trằn trọc trên giường, trở mình qua lại.

Hãy đứng dậy, uống một chút nước uống rồi làm một công việc nhẹ nào đó, đối với tới khi thấy buồn ngủ là vào giường nằm ngủ.

Tránh ăn quá no trước giờ ngủ, tránh những chất gây kích thích thần kinh như rượu, càphê thuốc lá, thức ăn chứa nhiều gia vị quá cay chua.

Tránh tập luyện các bộ phân toàn bộ cơ thể quá sức, kích thích thần kinh khiến ta khó đi vào giấc ngủ. Có thể tập vài động tác co duỗi cơ bắp nhẹ nhàng ba giờ trước khi lên giường hoặc làm các động tác như xoa mặt, xoa gáy, xoa tai, xoa bụng, xoa ngực mỗi nơi mươi lần, chà hai bàn chân, bàn tay đối với máu huyết lưu thông, tinh thần thư giãn rồi thảnh thơi vào giường nằm ngủ.

Bác sĩ Nguyễn Ý Đức

 

 

 

 

  Quảng cáo  

Thuốc chữa trị xuất tinh sớm virility pills vp-rx có tác dụng hỗ trợ tăng lên sinh lý nam, chữa bệnh các căn bệnh khó nói của đàn ông. Điều trị xuất tinh sớm bằng Thuốc virility pills vp-rx là một trong phương pháp hay đang được các đứng mày râu áp dụng. Hãy tham khảo tại  thuoc tay dieu tri xuat tinh som

Tham khảo thêm tại: http://myphamhanquoc.myphamlynguyen.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét