Thứ Sáu, 27 tháng 5, 2016

Mẹo giảm béo hiệu quả của giới chân dài bạn đã biết chưa?

Bạn đang trong giai đoạn giảm béo gian khổ, thế nhưng chúng ta vẫn chưa giảm được cân như bản thân mong muốn.

Bạn luôn thắc mắc tại sao một số người nổi tiếng luôn giữ được form người chuẩn ngay cả khi mới sinh em bé? Chúng tôi sẽ bật mí cho chúng ta một số bí mật của họ, giúp chúng ta đạt được body như ước ao.


Mẹo giảm cân của giới chân dài, Làm đẹp, giam beo, giam can, ho ngoc ha, ho ngoc ha giam can, lam dep

Hồ Ngọc Hà ngay sau khi sinh em bé xong đã sở hữu lại được vóc dáng

1. Ăn cho đến khi bạn nhận thấy vừa đủ

Những người phái yếu thon gọn luôn có xu hướng bắt nhịp với toàn bộ các bộ phân cơ thể của chính mình - chuyên gia dinh dưỡng New York Cynthia Sass giải thích - từ đó khi họ ăn, họ tôn trọng một vài tín hiệu của tất cả toàn bộ cơ thể khi nhận ra đầy đủ và dừng bữa ăn tại đó, bởi lẽ họ sẽ nhận ra khó chịu khi ăn quá nhiều. Thật không may, Cynthia tiết lộ thêm, một vài người giảm cân có nhanh luôn luôn bị mất cảm giác với toàn bộ cơ thể, không cảm thấy được bản thân đã quá dư thừa năng lượng mà vẫn tiếp tục bồi dưỡng cho chúng. Vì vậy, cách tốt nhất là ăn thật chậm, thưởng thức bữa ăn của chúng mình. Lập một thang điểm từ 1 đến 10 và dừng bữa ăn khi chúng ta đã no đến mức 5. Đó là cách bộ não của chúng ta nhận thức được sự đầy đủ của dạ dày sau 15 phút chuyển hoá năng lượng.

Mẹo giảm cân của giới chân dài, Làm đẹp, giam beo, giam can, ho ngoc ha, ho ngoc ha giam can, lam dep

2. Khó tính trong việc chọn thức ăn

Đó là một đức tính tốt của một số phái yếu mảnh mai. Họ rất ý thức về một vài cái họ thích và không thích, và họ cũng không nhấm nháp bất cứ thứ gì chỉ vì nó có sẵn xung quanh bạn. Nếu họ không thích nó hoặc thấy nó vô bổ, họ sẽ không ăn thứ thức ăn đó. Cơ thể bạn xứng đáng với những thứ tốt nhất, bổ nhất, ngon lành nhất có bí kíp. Vì vậy khi chúng ta khó tính trong việc bồi bổ thực phẩm, cũng chính là lúc chúng ta đã bỏ được thói quen ăn vặt vô tội vạ.

3. Không đày đoạ bản thân

Nhiều phái yếu đang bị mắc kẹt trong tâm lý ăn kiêng, nơi các thức ăn xấu và tốt cho tất cả cơ thể cứ đang giằng xé họ. Nhưng một số chị em thon thả thì không nghĩ theo cách đó. Họ ăn một số gì họ thích, vào bất cứ lúc nào, nhưng ít hơn một vài gì họ từng ăn trước khi giảm trọng lượng, sau đó giảm dần, giảm dần và cuối cùng chỉ là nhấm nháp một chút cho vui miệng, mà lượng calo vẫn luôn ở mức dễ dàng kiểm soát. Một viên chocolate ngọt ngào ngon lành, tại sao không? Một miếng nhỏ phô mai, xin hãy thoải mái! Đó là cách điều tiết chế độ ăn rất là kết quả tốt. Hãy chọn lựa xem chúng mình có thực sự muốn ăn nó hay không, hãy ăn thật ít và tận hưởng nó thật lâu, đó chính là chìa khoá. Một miếng pizza, chứ không phải 3 miếng. Một miếng bít tết, chứ không phải 1 đĩa chồng chất. Một bát mỳ pasta khiêm tốn, chứ không phải cả chảo. Khi chúng mình cho phép bản thân thưởng thức hợp lý những thực phẩm mà chúng ta thấy thèm thuồng, chúng mình sẽ nhận ra hài lòng hơn và không ăn những thứ khác quá nhiều.

4. Một giấc ngủ ngon

Một tìm hiểu đã khẳng định chắc chắn rằng thiếu ngủ sẽ làm chúng mình đói hơn và làm chậm sự trao đổi chất của chúng ta, những thứ tác động rất lớn đến trọng lượng. Thiếu ngủ sẽ làm thay đổi nồng độ hormone trong các bộ phân toàn bộ cơ thể, dẫn đến thèm ăn rất lâu dù não chúng ta đã nhận được thông điệp rằng tất cả toàn bộ cơ thể đang rất đầy đủ. Các chuyên gia cũng nói rằng một người quý cô trung bình cần ngủ 7 tiếng rưỡi/đêm. Hãy tránh uống rượu vài giờ trước khi đi ngủ, đó có giải pháp là một liều thuốc uống an thần giúp bạn ngủ mau hơn, nhưng chúng có biện pháp khiến chúng ta mất hết sức sống vào buổi sáng khi thức dậy.

5. Tập thể dục bất cứ khi nào có khả năng

Chắc chắn rằng, thường xuyên tập luyện có cách giữ cho trọng lượng của bạn ổn định, nhưng tìm hiểu kỹ gần đây cho rằng những điều chỉnh không khó trong cuộc sống hàng ngày hiện đại hằng ngày như luôn tin tưởng dùng thang bộ thay thang máy và đi bộ ăn trưa thay vì lái xe sẽ giúp chúng mình đạt được hiệu quả vượt trội. Đại học bang Iowa đã làm 1 nghiên cứu nho nhỏ, cho thấy một người phụ nữ mập mạp dành một nửa thời gian tản bộ trên đường, họ đã đốt cháy 300 calo/ngày, một kinh nghiệm tự nhiên mà chẳng đổ đến 1 giọt mồ hôi, và theo tính toán, cô gái này đã giảm 30 cân trong 1 năm. Do đó, hãy luyện tập bất cứ khi nào có biện pháp để giành chiến thắng trong cuộc chiến tăng cân này.

6. Không ăn theo cảm xúc

Một người quý cô mảnh mai gọn gàng không bao giờ bị stress tác động đến cân nặng của người dùng nó. Họ thường tập thể dục hay tán gẫu với chúng ta bè trong những lúc buồn khổ, chứ không phải làm bạn với một gói chocolate chip. Ngoài ra, để tránh dư thừa calo nghiêm trọng, một vài người có biện pháp giữ bình tĩnh có nồng độ chất béo trong các bộ phân cơ thể ít hơn một vài người hay mất bình tĩnh. Những hormone stress có tác động nghiêm trọng đến trọng lượng, kích thích chúng mình ăn nhiều hơn và vượt qua ranh giới cho phép. Vì vậy, nguyên tắc dễ thực hiện chỉ là: tránh xa stress, tập thể dục thay vì ăn gấp đôi khi bị căng thẳng cực độ.

7. Thực đơn dinh dưỡng

Mẹo giảm trọng lượng của giới chân dài, Làm đẹp, giam beo, giam can, ho ngoc ha, ho ngoc ha giam can, lam dep

Những người khoẻ mạnh và duy trì được cân nặng dễ dàng là một số người thường ăn nhiều thức ăn tươi, ít nhất là trong 5 ngày/tuần, nhiều hơn càng tốt. Lý do nhiều chúng ta ghét bông cải xanh và salad chỉ dễ thực hiện vì chúng mình không học được cách khiến chúng trở nên ngon lành, trong khi chỉ cần một chút thảo mộc, gia vị, chanh hay ăn kèm các thực phần làm tăng hương vị (ngoài bơ). Hãy tìm một số cấu tạo nấu ăn trên internet và thử nghiệm. Tip dành cho bạn: ăn thật nhiều rau và trái cây, đừng giới hạn chúng, chất xơ sẽ giúp chúng mình hài lòng và có được thân hình thon thả một bí quyết tự nhiên.

8. Ăn sáng

Bạn đã nghe thấy điều này hàng triệu lần, nhưng không thể phủ nhận một số quý cô bỏ qua ăn sáng sẽ khiến họ ăn nhiều hơn trong bữa chính so với một số phụ nữ ăn sáng đầy đủ. Trong thực tế, một tìm hiểu gần đây cho thấy một vài người ăn trưa ít hơn ăn sáng đã huyển hoá khoả mạnh hơn. Một chế độ ăn sáng đủ protein, ít chất béo và nhiều chất xơ sẽ giúp chúng ta khoẻ mạnh và giàu năng lượng để đón chào một ngày mới.

9. Cân dinh dưỡng một cách thức liên tục

Mẹo giảm trọng lượng của giới chân dài, Làm đẹp, giam beo, giam can, ho ngoc ha, ho ngoc ha giam can, lam dep

Kiểm soát năng lượng sẽ là chìa khoá để giữ gìn cân nặng cho bạn. Sẽ không quá khó khăn nếu chúng ta tăng lên 2 cân khiến chúng mình không mặc được chiếc quần jeans ưa thích, nhưng giảm 2 cân bao giờ cũng dễ hơn là giảm tận 10 cân. Đừng ám ảnh cân nặng của chính mình nó, ít nhất hãy cân 1 tuần 1 lần, cùng vào 1 giờ, ví dụ như vào buổi sáng, trước bữa ăn.

10. Đừng lo lắng về trọng lượng của bạn

Một cô gái mảnh mai không đặt bất kỳ giá trị nào để trở thành gọn gàng và thon thả. Họ không bị ám ảnh về việc giảm cân để có người yêu hay hạnh phúc hơn. Họ không coi việc giảm béo là 1 biện pháp cho bất cứ vấn đề nào, nếu không chúng sẽ là ám ảnh và việc giảm trọng lượng càng trở nên khó khăn hơn.

 

Xem thêm tại: http://collagenc.tulamdep.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét