Thứ Hai, 28 tháng 3, 2016

Những thức ăn rất tuyệt hảo trong việc tăng cường năng lượng đối với bạn

Mặc dù bạn có mục tiêu là giảm trọng lượng nhưng việc bồi dưỡng năng lượng cho cơ thể vẫn luôn được đặt lên hàng đầu. Cơ thể được bổ sung thêm chất bổ đủ năng lượng thì mới đảm bảo cho các hoạt động thiết yếu được diễn ra thuận lợi, công việc trôi chảy… Điều quan trọng là bạn phải ăn chúng ở mức cung cấp đủ năng lượng cho các bộ phân các bộ phân cơ thể.

Bạn nên đọc: mua dầu hoa anh thảo ở đâu

 

Dưới đây là 4 thức ăn rất tốt cho việc tăng năng lượng cho chúng mình.

1. Cá hồi 

Cá hồi được biết đến với hàm lượng calo cao, giàu protein, không carbs. Ngoài ra nó giàu các axit béo omega-3 cần thiết cũng như axit eicosapentaenoic và docosahexaenoic. 

Những người tiêu thụ nhiều chất béo omega-3 sẽ có sức khỏe cơ bắp tốt hơn một vài người không bồi bổ đủ axit béo này. Axit béo omega-3 tăng cường độ nhạy insulin, làm tăng sự tổng hợp protein cơ bắp có nghĩa là tăng trưởng cơ bắp và tăng axit amin và hấp thu glucose. Omega-3 dễ dàng được đốt cháy thành nhiên liệu, tránh glycogen trong cơ bắp để giữ cho cơ bắp săn chắc hơn. 

Ngoài ra, omega-3 cũng giúp làm tăng khôi phục cơ bắp nhờ khả năng chuyển đổi thành prostaglandin – một nội tiết tố có ích cho hầu hết các bộ phân cơ thể.

Tham khảo thêm: omega 3 harp seal oil

 

2. Thịt bò 

Thịt bò cũng là thức ăn có hàm lượng calo cao, giàu protein, không carbs và hàm lượng chất béo không cao. Hàm lượng protein, chất béo bão hòa và cholesterol trong thịt bò đều bồi bổ mức testosterone cao. Thịt bò hữu cơ có nồng độ axit béo omega-3 và axit linoleic cao hơn. Đây là những chất béo lành mạnh đã được chứng minh trong các tìm hiểu kỹ lâm sàng rằng có biện pháp giúp giảm mỡ các bộ phân các bộ phân cơ thể đồng thời giúp làm tăng khối lượng cơ bắp cũng như bồi dưỡng năng lượng cho chúng mình.

Tham khảo: dha 1000

Bạn nên quan tâm: tinh bot nghe mua o dau

 

3. Dưa hấu 

Dưa hấu là một trong số ít một số loại hoa quả được tiêu hóa nhanh, điều này có nghĩa nó giữ ổn định nồng độ insulin. Dưa hấu có chứa đầy đủ các axit amin citrulline, được chuyển đổi thành arginine trong các bộ phân cơ thể. Tăng arginine trong toàn bộ tất cả các bộ phân cơ thể tốt hơn nhiều so với bồi bổ arginine từ thực phẩm có có có trách nhiệm hoặc thuốc uống. 

Hàm lượng arginine tăng hiện diện mức độ nitric oxide và GH cao hơn sau khi tập thể dục, cả hai đều rất quan trọng cho việc làm tăng phát triển cơ bắp và sức mạnh. Nó có nghĩa là lưu lượng máu đến cơ bắp của chúng ta nhiều hơn, nhờ đó giúp hỗ trợ phục hồi, phát triển cơ bắp. Bạn nên ăn dưa hấu sau khi tập luyện thể dục.

Tham khảo: tăng cường trí nhớ

4. Mầm lúa mì 

Mầm lúa mì trắng rất giàu chất sắt, kẽm, kali, selen, vitamin B và chất đạm với một vài lượng tốt của các axit amin như glutamine và arginine. Ngoài ra, nó còn là một nguồn chất xơ phong phú nên tốt cho quá trình tiêu hóa. 

Bạn nên tiêu thụ mầm lúa mì trắng trước khi tập thể dục là tốt nhất vì nó cung cấp một lượng octacosanol phong phú – một chất một rượu có giải pháp làm tăng sức mạnh cơ bắp, tăng sức chịu đựng cho tất cả hầu hết các bộ phân cơ thể cũng như nâng cao có kết quả tốt của hệ thống thần kinh trung ương. 

Nguồn: http://tinhbotnghe.thietkewebcongty.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét