Thứ Bảy, 26 tháng 3, 2016

Một vài sai lầm khi đi say giấc ảnh hưởng đến sắc đẹp của bạn

Ai cũng biết vai trò chính của giấc ngủ có ảnh hưởng làm sao đến sức khỏe và nhan sắc. Tuy nhiên, vẫn có không ít một vài sai lầm mà bạn thường mắc phải. Đó là:
Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽ tác động đến mắt và não bộ, khiến chúng mình khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ ngon.

Kiểm tra đồng hồ
Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng chúng mình có giải pháp giữ nó cách xa giường, ở vị trí an toàn để giờ giấc không gây áp lực đến giấc ngủ của chúng ta.

Nói chuyện điện thoại
Sau một ngày bận rộn, nói chuyện điện thoại với bạn bè, gia đình trở thành thói quen cuối ngày của chúng ta trước giờ đi ngủ, tuy nhiên, để đảm bảo giấc ngủ có lẽ bạn phải thay đổi lịch trình này. Nghiên cứu mới nhất cho biết một số người nói chuyện điện thoại trong thời gian dài trước khi ngủ gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn .

Để ánh sáng trong phòng
Nguồn sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính xách tay, điện thoại… hay ánh sáng nhấp nháy có bí kíp tạo sự rối loạn mức độ melatonin (một hormone giúp chúng mình thư giãn và có cảm giác buồn ngủ). Một bằng chứng thú vị là trước khi Thomas Edison tạo ra bóng đèn vào năm 1879, mỗi người có giải pháp ngủ ngon trung bình 10 tiếng hàng đêm.

Uống caffeine
Trà, cà phê, các đồ uống kích thích là câu trả lời hợp lí cho việc mất ngủ của chúng mình. Dù uống vào buổi chiều, chất caffeine vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến toàn các bộ phân cơ thể.

Ngủ trong căn phòng quá ấm áp
Một căn phòng quá ấm áp không phải là nơi lí tưởng cho giấc ngủ của chúng mình. Bộ não của bạn sẽ không nghỉ ngơi và đạt được giấc ngủ sâu nếu nhiệt độ cao cũng như môi trường ấm áp.

Hút thuốc uống lá
Ở những người có lịch trình hút thuốc uống lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn và làm họ khó ngủ hơn so với người không hút thuốc. Bạn nên hút điếu viên uống cuối cùng trước khi ngủ khoảng 4 giờ và nếu từ bỏ được thuốc uống lá sẽ là có hiệu quả cho sức khỏe nhất.

Thử một loại cocktaila
cocktails2 Những sai lầm trước khi đi ngủ ảnh hưởng đến nhan sắc của chúng ta
Thành phần của rượu và một vài hoạt chất kích thích có trong cocktail làm chúng mình tỉnh táo, khó ngủ hơn nếu dùng chúng trước khi lên giường.

Mặc quần áo quá chật
Các chuyên gia cho biết, nếu chúng ta ngủ trong khi mặc đồ quá chật, quần áo sẽ can thiệp vào nhịp độ sinh học, làm giảm nồng độ melatonin và làm tăng nhiệt độ cơ thể – phản ứng ngược khiến chúng ta khó ngủ ngon và sâu.

Ngủ sai tư thế
Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến làn da, mà còn kiến tạo mau chóng các vết chân chim và khiến cơ thể thay đổi. Các bác sĩ da liễu cảnh báo việc ngủ sai tư thế là nguồn gốc khiến chúng ta sớm gặp các rắc rối ở nhiều khu vực da trên hầu hết các bộ phân cơ thể và tất nhiên, bạn sẽ khó ngủ ngon.

Đi ngủ khi không tẩy trang
Bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn và nhiều biến chứng nếu giữ nguyên lớp trang điểm khi đi ngủ. Hãy rửa mặt để làm sạch làn da sau một ngày tích tụ nhiều bụi bẩn.

Bỏ qua các thực phẩm có trách nhiệm chống lão hóa
Đừng quên tận dụng lợi thế làn da thường tăng độ hấp thu các những dưỡng chất quý hiếm vào ban đêm, khi các bộ phân toàn bộ cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi để chiều chuộng vẻ đẹp của chính mình. Bạn có biện pháp tin dùng các sản phẩm kem dưỡng trắng da có thành phần retinol và glycerin để phục hồi và chăm sóc làn da bạn trong trạng thái tốt nhất. Cũng có biện pháp luôn tin tưởng dùng những loại thức ăn, những loại thực phẩm trách nhiệm có chứa những chất dinh dưỡng làm chậm quá trình lão hóa không ngừng nghỉ và đều đặn như: Sữa ong chúa, Dầu gấc, Vitamin E… sẽ giúp bạn trẻ ra trông thấy đấy.

Không đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Không đánh răng và dùng chỉ nha khoa trước khi ngủ chỉ làm các vi khuẩn càng thuận lợi khi tấn công răng miệng, gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt vấn đề khác sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của chúng ta.

Xem thêm tại: http://tinhbotnghe.tusachgiadinh.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét