Thứ Bảy, 26 tháng 3, 2016

Các lưu ý chúng ta nên thực hiện khi bước vào tuổi 20 để có sức khỏe tốt

Dưới đây là 8 điều chị em nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng hàng ngày

Kem chống nắng không chỉ có công dụng làm mất đen, xạm da mà nó còn có tác dụng phòng ngừa dấu nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn hãy chú ý thiết lập lịch trình chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Đọc thêm: dau hoa anh thao tri mun

2. Ăn ít nhất sáu phần trái cây và rau quả hàng ngày

Thiết lập bồi dưỡng thực phẩm lành mạnh ngay từ khi đang còn còn còn trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu chúng mình muốn giữ khu vực da khu vực vòng hai thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thức ăn rất giàu chấtngăn chặn oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng mình. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, bạn cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần hoa quả mỗi ngày.

Tham khảo thêm: dha 1000

3. Bắt đầu một thói quen tập thể dục

Những phụ nữ ở độ tuổi 30, 40 có bí kíp thấy được ngại bắt đầu một lịch trình thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có kết quả tốt làm thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một lịch trình thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và những năm sau đó, việc quan trọng nhất của bạn là duy trì lịch trình đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong các bộ phân cơ thể giúp chúng ta dẻo dai, làm tăng năng lượng đến thải độc cho các bộ phân toàn bộ cơ thể, duy trì sự trẻ trung, đào thải lão hóa và ngăn ngừa ung thư…
Bạn nên quan tâm: tinh dầu thông đỏ red pine top power

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn nên tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng mình có cách gặp phải, nhờ đó chúng ta có giải pháp điều trị bệnh kịp thời.

Tham khảo: mua tinh bot nghe

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 quý cô mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có bí kíp làm mờ được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn hãy quan tâm tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho chúng ta một vài cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng mình có thể gặp phải. Nhiều quý cô thường bỏ qua một vài khác biệt trong chuyện tiểu tiện của người dùng nó nó. Những biến đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có cách là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Tag: thuốc bổ não tốt nhất

.. Vì vậy, quý cô cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc một vài người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của người dùng nó. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng mình cũng không được phép bỏ qua cách thức kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi còn còn trẻ sẽ có hiệu quả cho việc kiểm soát trái tim của bạn vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không có triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng chỉ để cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều chị em đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hàng ngày hiện đại gia đình, bầu bí và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một vài bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp phụ nữ yên tâm về sức khỏe của người dùng nó khi mang thai. Để đề phòng ung thư cổ tử cung, chúng ta cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có hữu hiệu cao nhất.
Bạn nên quan tâm: thuốc uống tiền đình dưỡng não

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, chúng mình đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng chúng ta gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe hiện tại cũng như sau này của bạn, thậm chí nó còn khiến chúng mình nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của tất cả các bộ phân cơ thể. Bạn nên tìm hiểu những kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng ta. Thiền, yoga, tản bộ hay đạp xe đạp… đều có khả năng giúp bạn giảm căng thẳng. 

Tham khảo thêm tại: http://bonao.highlandhoney.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét